Зимняя депрессия

Зимняя депрессия - отнюдь не выдумка, а совершенно реальное сезонное заболевание, и в наши долгие и холодные зимы оно может настигнуть любого. В отличие от типичной долгой хандры, вызванной хронической усталостью, затянувшимся внутренним конфликтом или напряженной обстановкой, сезонная депрессия отрицательно отражается не только на психическом состоянии и трудоспособности, но и на фигуре.

Чем опасна зимняя депрессия

При обычной депрессии аппетит исчезает, вследствие чего килограммы (в том числе и нелишние) стремительно тают. А вот под воздействием зимней хандры вес, напротив, прибывает как на дрожжах: для снижения внутреннего дискомфорта и увеличения тонуса некоторые люди (особенно это характерно для девушек) налегают на лакомства - шоколадки, булочки, выпечку.

Безусловно, можно попытаться не обращать внимания на свое состояние и попросту перетерпеть холодный период. Ведь доктора утверждают, что с пришествием хороших деньков хандра пройдет. Но набранные холодные дни килограммы под жарким летним солнышком не растают.

К тому же медики, занимающиеся исследованием этого недуга, полагают, что пренебрегать им нельзя. Если зимнюю депрессию не лечить, вероятен ее переход в более серьезные формы, для которых свойственны суицидальные мысли, самоизоляция, а также формирование разных зависимостей - от алкогольной до пищевой (к примеру, булимии).

Безусловно, лечением депрессии должен заниматься врач-психотерапевт или хотя бы психолог. Но если вы последуете некоторым советам, то во многих случаях сумеете справиться с депрессией самостоятельно или по крайней мере облегчить ее течение.

Симптомы и течение зимней депрессии

О сезонной депрессии говорят, если ее признаки появляются систематически в течение трех-четырех зим подряд.

Депрессия обычно начинает подступать в сентябре-ноябре и длится до марта, а порой и апреля, при этом ей подвергаются в основном люди в возрасте от 18 до 30 лет. Среди особенно известных проявлений зимней депрессии можно назвать чувство усталости, вялости, разбитости (при этом сон не приносит нужного отдохновения), нарушения пищевого поведения. Под влиянием сезонной хандры не ладится работа (падает производительность, ухудшается память), меняются отношения с окружающими. При депрессии настроение всегда на нуле, а недовольство собой приобретает гипертрофированные формы. Поэтому многие критические замечания окружающих принимаются как насмешки и делаются предлогом для ограничения общения.

Такая самоизоляция в сочетании с усилением комплексов часто приводит на кухню, и вот уже руки сами тянутся к холодильнику и полочкам, где хранятся конфеты и печенье. Время от времени наблюдаются и депрессивные фобии: повышенная беспокойность, приступы паники.