Цитрусовые диеты

Мало какая диета обходится без цитрусов. Эти фрукты содержат низкий процент калорий и поэтому особенно ценятся у желающих сбросить вес. Именно для них и разработаны цитрусовые диеты, с помощью которых можно похудеть до восьми килограммов. Но так ли полезны эти диеты, и кому от них лучше отказаться?

Польза цитрусовых

Всем известно о большом содержании витамина С в лимонах, помимо этого в них имеется значительное количество витаминов В и калия. Охладительные напитки с содержанием лимона рекомендуют при заболевании печени. А любимый чай с лимоном – лучшее средство от вирусов и простуды. Будет лучше не заливать лимон кипятком, а немного подождать, так как высокая температура убьет все полезные свойства. Лимоны принимают от многих болезней, например, при повышенном давлении или атеросклерозе.

Апельсины так же полезны, как и лимоны, если не больше. Они содержат витамины А, В, С, Р, а также множество микроэлементов. Апельсины незаменимы при высокой температуре и лихорадке. Они способны выводить из организма токсины. При этом помогают похудеть. Большая их часть состоит из клетчатки, поэтому они очень сытные. Единственный минус – это аллергенность, из-за которой некоторым приходится отказываться от столь заманчивого фрукта.

Грейпфрут составом своих полезных свойств немного походит на апельсин. Он также борется с атеросклерозом, снижая уровень холестерина в крови. Помимо этого он полезен при проблемах сердечно-сосудистой системы и заболевании сахарным диабетом. Грейпфрутовая горечь полезна для стимуляции печени.

Разнообразие диет с цитрусами

Лимоны, апельсины и грейпфруты являются очень популярными среди желающих быстро похудеть. В них содержится не так много углеводов, но они наделяют чувством сытости, не накапливая калории. Для тех, кому подходит такой способ похудения, специально разработали грейпфрутовую диету. Она подразумевает некоторый отказ от обычного рациона и требует в день не меньше двух грейпфрутов. С помощью этой диеты возможность скинуть несколько лишних килограммов сильно возрастает. При этом вы не будете страдать от голода, что облегчает сам процесс похудения.

Апельсины также полезны худеющим, как и грейпфруты. Они быстро насыщают организм и вы не чувствуете голод до следующего присеста за стол, хотя у них низкая калорийность (в ста граммах апельсина содержится всего сорок две калории). Итак, апельсин – это идеальный перекус среди дня. Некоторые могут попробовать сесть на апельсиновую диету. Она продлится три недели. Надо добавить, что эта диета весьма сложна и просто не будет. Зато результат вас порадует, за это время вы избавитесь от десяти килограммов.

На протяжении первой недели необходимо съедать в день по килограмму апельсинов, помимо них можно употребить два яйца всмятку. Вторая неделя почти не отличается от первой, но яйца теперь следует заменить кашей, лучше гречневой. И на третьей недели к рациону прибавляются фрукты и овощи. Но откажитесь от винограда и бананов.

Лимон менее популярен, чем апельсин или грейпфрут. Из-за яркого, но очень кислого вкуса его невозможно употреблять в больших количествах. Сок лимона, напополам разведенный с чистой водой, выводит из организма шлаки и токсины, очищая в целом весь организм. Двухнедельный курс такого напитка станет отличным дополнением к вашей диете.

Противопоказания

Да, цитрусовые диеты очень эффективны, но всем ли они подходят? Страдающим пищевой аллергией, нельзя налегать на эти фрукты в больших количествах, так как они содержат внушительный запас аллергенов. Также из-за большого количества всевозможных кислот цитрусовые крайне противопоказаны людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, язвы желудка и гастрита.

Некоторые врачи также не советуют употреблять слишком большое количество грейпфрутов. Они несовместимы со многими лекарствами и снижают эффект контрацептивов, а также лекарств от депрессии. Кроме того, грейпфруты противопоказаны женщинам с постменопаузой.

Конечно, все это не подразумевает полный отказ от грейпфрутов. Нужно лишь соблюдать некоторые предосторожности. Не употреблять грейпфрут во время приема лекарств. И не более одного-двух плодов в день. Также не рекомендуется есть натощак. Другие цитрусы, например лимон, съеденный в большом количестве, портит зубную эмаль. В связи с этим лимонный напиток пить лучше через трубочку.

Если же вы все-таки решили сесть на диету, будь то цитрусовая диета или какая-то другая, проконсультируйтесь со специалистом. Ведь сохранить свое здоровье гораздо важнее, чем приобрести стройную фигуру.