Белковая диета

Людей, желающих на себе испытать белковую диету, интересует вопрос – насколько опасен избыток протеинов? И как правильно вести себя при соблюдении этой диеты?

Белки, жиры и углеводы – это основа питания, вещества, необходимые нашему организму. Они помогают ему правильно функционировать. Их по праву можно назвать топливом для наших клеток. Каждая их этих трех категорий должна содержаться в нашем организме в правильном соотношении. А именно 10-15 процентов белка, 25-35 процентов жира и 35-50 процентов углеводов.

Начиная белковую диету, важно учитывать, что уровень жиров и углеводов также уменьшится, а он необходим для полноценного функционирования мозга и работы всего организма в целом. Белки непосредственно отвечают за клеточную структуру, и поэтому не менее важны, чем жиры или углеводы.

Нужное количество белка при диете

Бывают такие продукты, где содержится белок только в искусственном виде. Например, супы быстрого приготовления или всеми любимые шоколадные батончики. Все они являются не очень полезными, и поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Акцентируйте свое внимание на продуктах с большим содержанием настоящего белка. Это может быть мясо, говядина или телятина, или постная рыба. А также нежное мясо кролика и консервы. Продукты растительного происхождения также могут иметь повышенное содержание белка. Например, такие крупы как горох, бобы, гречка, пшеница и т.д.

Баланс - это главное

Самым важным в диете является умеренность. Если ваша диета сбалансирована, то и употребление белка пойдет вам на пользу. Если же рацион вашего питания составлен неправильно, то у вас могут начаться сбои в пищеварении и работе всего организма в целом.

Большинство диет, которые проводятся без наблюдения врача, в конечном итоге истощают ваш организм. Диета с большим содержанием белка, так или иначе, нарушает естественный процесс обмена веществ. Если вернуться к своему привычному питанию сразу после окончания диеты, вы рискуете набрать вес еще больше предыдущего. Так как ваш организм будет накапливать вещества, предназначенные для следующей голодовки.
Именно поэтому большинство специалистов не рекомендуют подобные диеты. Самый эффективный способ сбросить вес и не набрать повторно – правильное питание, которого необходимо придерживаться всю жизнь.

Сбои в организме, вызванные белковой диетой

Белковая диета может быть как эффективна, так и опасна. Организм трудно обмануть, поэтому, не получая нужное количество жиров и углеводов, он начинает использовать белок вместо них. Вследствие чего нередко возникают проблемы с почками. Когда долго сидишь на диете, почки получают чрезмерную нагрузку, а это очень опасно для здоровья. У многих появляется сильная усталость, понижается давление, а также временная потеря ощущений, таких как чувство сытости или наоборот голода.

На этом побочные эффекты не заканчиваются. Многие жалуются на частые головные боли, внезапные перепады настроения, нарушение менструального цикла и даже неприятный запах изо рта.

Если вы заметили подобные признаки, то стоит немедленно прекратить диету и проконсультироваться у врача. А лучше перед началом любой диеты обратиться к специалисту.

Читайте также: подробное описание белковой диеты.