Низкоуглеводная диета
Быть стройным — значит, быть жизнеспособным.
Весь наш организм рассчитан на сжигание пищевого жира и на превращение его в энергию. Лучшим инструментом для создания стройной фигуры является натуральные продукты: рыба, яйца, дичь, молочные продукты, каши. А вот пища, обработанная промышленным способом, помогает заполнить жировые клетки запасами жира (например: рыбные палочки, кондитерские изделия, сладости, пицца, гамбургеры).
В супермаркетах не торопитесь к прилавкам с сосисками и колбасами, остановитесь возле овощных прилавков. Посмотрите на все эти овощи и фрукты. Как долго они под солнцем и дождем росли и наполнялись витаминами! Переключение с режима толстый на режим тонкий происходит в голове, в сознании человека. Как только человек научится любить сокровища природы, считается, что первый шаг к похудению он уже сделал.
Так зачем страдать от обременительных лишних килограммов, если можно достаточно легко избавиться от них!
Лишний вес — это заболевание, которое необходимо преодолеть. И в первую очередь надо избавиться от избыточных жиров и углеводов в своем повседневном питании.
Представленная ниже низкоуглеводная диета позволит похудеть на 3 килограмма за неделю.
Описание низкоуглеводной диеты
Первый завтрак
Немного фруктового салата. Состав произвольный (яблоки, груши, ягоды, виноград и т.д.) Можно добавить 1 чайную ложку орехов, семян; немного молока, сметаны, натурального йогурта.
Второй завтрак
Через 1.5 часа. Кофе с сахарином или чай с небольшим количеством меда. Хлеб с отрубями, можно хлебцы с небольшим количеством сливочного масла.
Еще вариант: постное мясо к нему помидоры и огурцы, оливки, маринованные овощи.
Куриная грудка без кожицы, так как кожа курицы – это настоящая холестериновая бомба.
Промежуточная закуска
Орехи, изюм, сухофрукты, семечки, свежие фрукты.
Обед
Немного салата перед основным блюдом. 80 граммов рыбы, или постного мяса, или печени. Слегка проваренные овощи или бобовые, запеченный картофель.
Закуска после обеда
Кофе с сахарином или чай с медом. Можно добавить хлебцы.
Ужин
Блюда из индейки (без кожицы). Или рыба, приготовленная любым способом (поменьше жира и соли).
На этой неделе можно пить минеральную и простую воду, вино в меру, молоко, чай из трав, соки (лучше всего выжатых дома).
Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока – здоровье из первых рук. Натуральные соки приводят к спонтанному подъему энергии. Можно составлять все новые и новые варианты напитков. Смешивать соки: свеклы и моркови; яблоко и ежевика; абрикосы и киви. Овощи и фрукты также хорошо смешивать друг с другом.
Попробуйте низкоуглеводную диету, это будет ваш первый шаг на пути к правильному, здоровому питанию!