Дробная диета

Дробная диета - длительная диета, и окончательный эффект от нее проявляется через месяц-полтора. Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то придерживаться этой диеты Вам будет не сложно.

В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Именно этим и объясняется такое название - дробная диета. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней обычного питания главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Вот меню каждого из пяти дней диеты:

7:00 - чашка чая или кофе.
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.