Финская диета

Диета разработана по инициативе правительства Финляндии для людей с избыточным весом. Основана на исключении из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров, сахара. Ограничивается поваренная соль (только естественно содержащаяся в продуктах питания). Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости.

Основу рациона составляет овощной суп. Режим питания — 4—5 раз в день.

Рецепт супа для финской диеты

Лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу).
Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Примерное меню на один день

1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
2-й завтрак — суп, свежие фрукты.
Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
На ночь – теплое молоко (1 стакан)

Запрещенные продукты

• животные жиры;
• хлеб;
• макароны;
• рис;
• сласти;
• копченые продукты;
• консервы.

Рекомендуемые продукты

• любые овощи;
• крупы (перловая, гречневая, овсяная);
• нежирное мясо, рыба;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог;
• фрукты;
• чай и кофе без сахара;
• фруктовые соки, минеральная вода.