Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет сбросить 3-4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.

Меню грейпфрутовой диеты

1 день

  • Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
  • Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
  • Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

  • Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.
  • Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.
  • Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

  • Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
  • Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

  • Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
  • Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
  • Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.
  • На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
  • Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
  • Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок.
  • На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день

Можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Правила похудения на грейпфрутовой диете

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану обезжиренного кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день.

Чай - только зеленый и с лимоном, черный не пить! Кофе только свежесваренный или эспрессо, ни в коем случае не растворимый.

Оптимальные интервалы между приемами пищи - 5 часов. Соль использовать только в самом крайнем случае, если совсем уж невмоготу, и в умеренном количестве. Постарайтесь заменить соль сушеными травами.

Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца.

Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть исключены. Мясо, соответственно, постное.

При строгом соблюдении диеты вес сбрасывается довольно быстро и без особых мучений.

Источник: http://www.best-diet.ru/d-grape/

Диеты для похудения